Schwimmen

Kopfsprung vom 1m-Brett (2 Versuche):
mind. 3 Schritte Anlauf (Empfehlung: ruhiges Angehen!) beidbeiniger Absprung; Kopfsprung mit einer Flugkurve in der Ausführung gestreckt, gehockt oder gehechtet. Eintauchwinkel mit gestreckten parallel geschlossenen Beinen im Winkel zwischen 45° und 90° zur Wasseroberfläche
Nicht akzeptiert werden z. B.: Sprünge aus dem Stand, weite Sprünge mit flachem Eintauchen (ähnlich einem Startsprung), überschlagen des Körpers, gegrätschte oder gescherte Beinhaltungen oder gebeugte Hüft- bzw. Kniegelenke beim Eintauchen.

20 m Streckentauchen (2 Versuche):
Startsprung vom Startblock oder Abstoßen von der Beckenwand;
Tauchen deutlich unterhalb der Wasseroberfläche; am Ende der Tauchstrecke einen Tauchring in ca. 2 m Tiefe dicht übertauchen Empfehlung: ruhig ablaufende Arm- und Beinbewegungen; vor dem Tauchgang höchstens 2- bis 3-mal ruhige Normalatmung;
Hyperventilation ist nicht gestattet
Nicht akzeptiert wird: Schwimmen ohne Atmung dicht an/unterhalb der Wasseroberfläche

25 m Kraulschwimmen:
Wechselzug der Arme und Wechselschlag der Beine bei flacher und gestreckter Position des Körpers an der Wasseroberfläche; Schwimmen mit Gesicht im Wasser, regelmäßige, rhythmische Atmung; Einatmung im 2eroder 3er Rhythmus seitlich zum passenden Zeitpunkt der Armbewegung
Nicht akzeptiert werden z.B.: Stoß-/Tretbewegungen der Beine (ähnlich der Brustschwimm-Beinbewegung); keine oder unregelmäßige Atmung; Frontalatmung (d.h. Kopf nach vorn zur Einatmung angehoben); längere Teilstrecken ohne Atmung

25 m Brustschwimmen:
Spiegelsymmetrischer Verlauf von Arm- und Beinbewegung;
Dorsalflexion (Rückwärtsbeugung) im Fußgelenk während der Antriebsphase der Beinbewegung gemäß internationalem Regelwerk; flache, gestreckte Körperlage nach jedem Zyklus; dem Armzug zugeordnete rhythmische Atmung frontal.
Nicht akzeptiert werden z. B.: Asymmetrien der Beine (umgangssprachlich „Schere“); Plantarflexion im Fußgelenk
während der Schwunggrätsche (sogen. „Spitzfuß“ oder „Ballettfuß“); Schulter- oder Hüftquerachse nicht parallel zur Wasseroberfläche; deutliche Disharmonie in der Koordination von Arm- und Beinbewegung

100 m Zeitschwimmen:
Brust- oder Kraulschwimmen, Schwimmtechniken dürfen nicht gewechselt werden.
Brustschwimmen (Männer): 1:50,0 Min
Kraulschwimmen (Männer): 1:40,0 Min
Brustschwimmen (Frauen): 2:00,0 Min
Kraulschwimmen (Frauen): 1:50,0 Min

Quelle